Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Elderberry և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Elderberry vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 36% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 5.2% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.7%
հավասար Ճարպեր ~0.52g
հավասար Ջուր ~83.07g
հավասար Այլ ~0.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 23% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Elderberry Կիվի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Elderberry Կիվի Opinion
Կալորիականություն 73kcal 61kcal Elderberry
Սպիտակուցներ 0.66g 1.14g Կիվի
Ճարպեր 0.5g 0.52g Կիվի
Վիտամին C 36mg 92.7mg Կիվի
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 11.66g Կիվի
Ածխաջրեր 18.4g 14.66g Elderberry
Մագնեզիում 5mg 17mg Կիվի
Կալցիում 38mg 34mg Elderberry
Կալիում 280mg 312mg Կիվի
Երկաթ 1.6mg 0.31mg Elderberry
Շաքար 8.99g Elderberry
Բջջանյութ(Fiber) 7g 3g Elderberry
Պղինձ 0.061mg 0.13mg Կիվի
Ցինկ 0.11mg 0.14mg Կիվի
Ֆոսֆոր 39mg 34mg Elderberry
Նատրիում 6mg 3mg Կիվի
Վիտամին A 600IU 87IU Elderberry
Վիտամին A 30µg 4µg Elderberry
Վիտամին E 1.46mg Կիվի
Մանգան 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.6µg 0.2µg Elderberry
Վիտամին B1 0.07mg 0.027mg Elderberry
Վիտամին B2 0.06mg 0.025mg Elderberry
Վիտամին B3 0.5mg 0.341mg Elderberry
Վիտամին B5 0.14mg 0.183mg Կիվի
Վիտամին B6 0.23mg 0.063mg Elderberry
Վիտամին K 40.3µg Կիվի
Folate, total 6µg 25µg Կիվի
Choline, total 7.8mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.029g Elderberry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0.047g Elderberry
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247g 0.287g Կիվի
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.027mg 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.027mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.06mg 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.026mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.014mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.044mg Կիվի
Վալին 0.033mg 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.015mg 0.027mg Կիվի
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Elderberry Կիվի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Elderberry
39%
Կիվի
Mineral Summary Score
14%
Elderberry
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Elderberry
Elderberry is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Elderberry
Elderberry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Elderberry
Elderberry is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Elderberry
Elderberry is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: