Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Elderberry և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Elderberry vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
հավասար Ցինկ ~0.1mg
հավասար Մանգան ~mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 36% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 3.6% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
հավասար Ածխաջրեր ~19.96g
հավասար Ջուր ~78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 23% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +551.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Elderberry Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Elderberry Sapodilla Opinion
Կալորիականություն 73kcal 83kcal Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.66g 0.44g Elderberry
Ճարպեր 0.5g 1.1g Sapodilla
Վիտամին C 36mg 14.7mg Elderberry
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 14.66g Sapodilla
Ածխաջրեր 18.4g 19.96g Sapodilla
Մագնեզիում 5mg 12mg Sapodilla
Կալցիում 38mg 21mg Elderberry
Կալիում 280mg 193mg Elderberry
Երկաթ 1.6mg 0.8mg Elderberry
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5.3g Elderberry
Պղինձ 0.061mg 0.086mg Sapodilla
Ցինկ 0.11mg 0.1mg Elderberry
Ֆոսֆոր 39mg 12mg Elderberry
Նատրիում 6mg 12mg Elderberry
Վիտամին A 600IU 60IU Elderberry
Վիտամին A 30µg 3µg Elderberry
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.07mg 0mg Elderberry
Վիտամին B2 0.06mg 0.02mg Elderberry
Վիտամին B3 0.5mg 0.2mg Elderberry
Վիտամին B5 0.14mg 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.23mg 0.037mg Elderberry
Folate, total 6µg 14µg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.194g Elderberry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247g 0.011g Elderberry
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.005mg Elderberry
Տրեոնին 0.027mg 0.012mg Elderberry
Իզոլեյցին 0.027mg 0.015mg Elderberry
Լեյցին 0.06mg 0.024mg Elderberry
Լիզին 0.026mg 0.039mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.014mg 0.003mg Elderberry
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.013mg Elderberry
Վալին 0.033mg 0.016mg Elderberry
Հիստիդին 0.015mg 0.016mg Sapodilla

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Elderberry Sapodilla
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Elderberry
7%
Sapodilla
Mineral Summary Score
14%
Elderberry
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Elderberry
Elderberry is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Elderberry
Elderberry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.171g)
Which food is lower in glycemic index?
Elderberry
Elderberry is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Elderberry
Elderberry is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: