Համեմատել Elderberry և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Elderberry

5

Արքայախնձոր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Ցինկ ~0.12mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Elderberry

3

Արքայախնձոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.5mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան		0.927mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	1.4g	22%
Երկաթ	1.6mg	0.29mg	16%
Վիտամին C	36mg	47.8mg	13%
Վիտամին B6	0.23mg	0.112mg	9%
Կալիում	280mg	109mg	5%
Պղինձ	0.061mg	0.11mg	5%
Ֆոսֆոր	39mg	8mg	4%
Կալցիում	38mg	13mg	3%
Վիտամին A	30µg	3µg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Ֆրուկտոզա		2.12g	3%
Ածխաջրեր	18.4g	13.12g	2%
Մագնեզիում	5mg	12mg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.032mg	2%
Կալորիականություն	73kcal	50kcal	1%
Ճարպեր	0.5g	0.12g	1%
Սելեն	0.6µg	0.1µg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.079mg	1%
Վիտամին B5	0.14mg	0.213mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Choline, total		5.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.247g	0.04g	1%
Սպիտակուցներ	0.66g	0.54g	0%
Protein per 100 calories	0.9g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	1106kcal	926kcal	N/A
Weight per 100 calories	137g	200g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	11.72g	N/A
Շաքար		9.85g	N/A
Ցինկ	0.11mg	0.12mg	0%
Նատրիում	6mg	1mg	0%
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.5mg	0.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.009g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.08g	0.013g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.027mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.027mg	0.019mg	0%
Լեյցին	0.06mg	0.024mg	0%
Լիզին	0.026mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.04mg	0.021mg	0%
Վալին	0.033mg	0.024mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Elderberry

3

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 18.4 գ

Ջուր: 79.8 գ

Այլ: 0.64 գ

Արքայախնձոր

1

Սպիտակուցներ: 0.54 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 13.12 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 0.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.2%

հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Elderberry

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ

Արքայախնձոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+517.5%