Համեմատել Elderberry և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +344.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +202.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1083.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +623.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 426mg | 433% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 24.1g | 68% |
| Մանգան | 1.02mg | 44% | |
| Վիտամին E | 5.84mg | 39% | |
| Վիտամին K | 25.9µg | 22% | |
| Վիտամին A | 30µg | 217µg | 21% |
| Մագնեզիում | 5mg | 69mg | 15% |
| Կալցիում | 38mg | 169mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.8mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.076mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.166mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 38.22g | 7% |
| Երկաթ | 1.6mg | 1.06mg | 7% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.113mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.016mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.3mg | 5% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 162kcal | 4% |
| Կալիում | 280mg | 429mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 61mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 1.6g | 2% |
| Choline, total | 12mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 2% | |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.25mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Folate, total | 6µg | 3µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.16g | 1% | |
| Weight per 100 calories | 137g | 62g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.34g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 14.12g | N/A |
| Շաքար | 2.58g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.06mg | 0% | |
| Լիզին | 0.026mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | |
| Վալին | 0.033mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
1.6 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
38.22 գ
Ջուր:
58.66 գ
Այլ:
1.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +142.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.7% |
