Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
հավասար Կալիում - 320
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
հավասար Կալիում - 320

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +590%
հավասար Վիտամին C - 5.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +590%
հավասար Վիտամին C - 5.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +186%
հավասար Ջուր - 88.29
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +186%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.5%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 1.25g 0.93g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.24g Գազար
Ածխաջրեր 3.35g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 17kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 0.25g 4.74g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.8g Endive
Կալցիում 52mg 33mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.3mg Endive
Մագնեզիում 15mg 12mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 35mg Գազար
Կալիում 314mg 320mg Գազար
Նատրիում 22mg 69mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.24mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.045mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.143mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.1µg Endive
Վիտամին A 2167IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 108µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.44mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 6.5mg 5.9mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.066mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.058mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.9mg 0.273mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.138mg Գազար
Folate, total 142µg 19µg Endive
Վիտամին K 231µg 13.2µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.05mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.072mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.098mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.063mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.014mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.063mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.023mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
98%
Գազար
Mineral Summary Score
21%
Endive
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: