Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Endive
  5. Compare
  6. Endive vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Endive և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +932.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1685%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Լոբի լուպին հում DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Պղինձ 0.099mg 1.022mg 103%
Մանգան 0.42mg 2.382mg 85%
Սպիտակուցներ 1.25g 36.17g 70%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 18.9g 63%
Ֆոսֆոր 28mg 440mg 59%
Folate, total 142µg 355µg 53%
Վիտամին B1 0.08mg 0.64mg 47%
Մագնեզիում 15mg 198mg 44%
Երկաթ 0.83mg 4.36mg 44%
Ցինկ 0.79mg 4.75mg 36%
Վիտամին B6 0.02mg 0.357mg 26%
Կալիում 314mg 1013mg 21%
Կալորիականություն 17kcal 371kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 2.439g 16%
Ճարպեր 0.2g 9.74g 15%
Սելեն 0.2µg 8.2µg 15%
Վիտամին A 108µg 0µg 12%
Կալցիում 52mg 176mg 12%
Ածխաջրեր 3.35g 40.37g 12%
Վիտամին B2 0.075mg 0.22mg 11%
Վիտամին B3 0.4mg 2.19mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 3.94g 10%
Հագեցած ճարպ 0.048g 1.156g 5%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Վիտամին B5 0.9mg 0.75mg 3%
Վիտամին C 6.5mg 4.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 21.47g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Նատրիում 22mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.098mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.063mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 1.435mg 0%
Վալին 0.063mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4770%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2703.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: