Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +315%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 8% 8% 11% 23% 11% 4% 12% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +315%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +688.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 6% 0% 11% 6% 14% 6% 15% 18% 27% 0% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +688.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.5%
հավասար Ջուր - 95.43
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.5%
հավասար Ջուր - 95.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.079
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.079

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Նեխուր բուրավետ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Նեխուր բուրավետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 1.37g Նեխուր բուրավետ
Սպիտակուցներ 1.25g 0.69g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.17g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 2.97g Endive
Կալորիականություն 17kcal 16kcal Endive
Ֆրուկտոզա 0.37g Նեխուր բուրավետ
Շաքար 0.25g 1.34g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Endive
Կալցիում 52mg 40mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.2mg Endive
Մագնեզիում 15mg 11mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 24mg Endive
Կալիում 314mg 260mg Endive
Նատրիում 22mg 80mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.13mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.035mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.103mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.4µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին A 2167IU 449IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 22µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.27mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 3.1mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.021mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.057mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.32mg Endive
Վիտամին B5 0.9mg 0.246mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.074mg Նեխուր բուրավետ
Folate, total 142µg 36µg Endive
Վիտամին K 231µg 29.3µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg Նեխուր բուրավետ
Տրեոնին 0.05mg 0.02mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.021mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.032mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.027mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.005mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.02mg Endive
Վալին 0.063mg 0.027mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.012mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.042g Նեխուր բուրավետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.032g Նեխուր բուրավետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.079g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Նեխուր բուրավետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
17%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
21%
Endive
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: