Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2870.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.2%
հավասար Մագնեզիում - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2870.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.2%
հավասար Մագնեզիում - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +360%
հավասար Վիտամին B2 - 0.205
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +360%
հավասար Վիտամին B2 - 0.205

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.2%
հավասար Ջուր - 89.61
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.2%
հավասար Ջուր - 89.61

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +296.7%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +296.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake True morels
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake True morels Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 2.3g Shiitake
Սպիտակուցներ 2.24g 3.12g True morels
Ճարպեր 0.49g 0.57g True morels
Ածխաջրեր 6.79g 5.1g Shiitake
Կալորիականություն 34kcal 31kcal Shiitake
Շաքար 2.38g 0.6g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g True morels
Կալցիում 2mg 43mg True morels
Երկաթ 0.41mg 12.18mg True morels
Մագնեզիում 20mg 19mg Shiitake
Ֆոսֆոր 112mg 194mg True morels
Կալիում 304mg 411mg True morels
Նատրիում 9mg 21mg Shiitake
Ցինկ 1.03mg 2.03mg True morels
Պղինձ 0.142mg 0.625mg True morels
Մանգան 0.23mg 0.587mg True morels
Սելեն 5.7µg 2.2µg Shiitake
Վիտամին D 18IU 206IU True morels
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 5.1µg True morels
Վիտամին B1 0.015mg 0.069mg True morels
Վիտամին B2 0.217mg 0.205mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 2.252mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.44mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.136mg Shiitake
Folate, total 13µg 9µg Shiitake
Տրիպտոֆան 0.011mg Shiitake
Տրեոնին 0.134mg Shiitake
Իզոլեյցին 0.111mg Shiitake
Լեյցին 0.189mg Shiitake
Լիզին 0.134mg Shiitake
Մեթիոնին 0.033mg Shiitake
Ֆենիլալանին 0.111mg Shiitake
Վալին 0.145mg Shiitake
Հիստիդին 0.056mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 0.065g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g True morels
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g True morels
20:2 n-6 c,c 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake True morels
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Shiitake
27%
True morels
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is cheaper?
True morels
True morels is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
True morels
True morels is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: