Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Egg noodles սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Egg noodles infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11850%
հավասար Ցինկ ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 113% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8890.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +719.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14425%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +581.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Escarole Egg noodles
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Egg noodles Opinion
Կալորիականություն 19kcal 138kcal Egg noodles
Սպիտակուցներ 1.15g 4.54g Egg noodles
Ճարպեր 0.18g 2.07g Egg noodles
Վիտամին C 3.3mg 0mg Escarole
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 23.96g Egg noodles
Ածխաջրեր 3.07g 25.16g Egg noodles
Խոլեստերին 0mg 29mg Escarole
Վիտամին D 0IU 4IU Egg noodles
Մագնեզիում 13mg 21mg Egg noodles
Կալցիում 46mg 12mg Escarole
Կալիում 245mg 38mg Escarole
Երկաթ 0.72mg 0.6mg Escarole
Շաքար 0.23g 0.4g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.2g Escarole
Պղինձ 0.087mg 0.098mg Egg noodles
Ցինկ 0.69mg 0.65mg Escarole
Ֆոսֆոր 22mg 76mg Egg noodles
Նատրիում 19mg 5mg Egg noodles
Վիտամին A 1888IU 21IU Escarole
Վիտամին A 94µg 6µg Escarole
Վիտամին E 0.4mg 0.17mg Escarole
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Egg noodles
Մանգան 0.385mg 0.315mg Escarole
Սելեն 0.2µg 23.9µg Egg noodles
Վիտամին B1 0.059mg 0.03mg Escarole
Վիտամին B2 0.062mg 0.02mg Escarole
Վիտամին B3 0.312mg 0.4mg Egg noodles
Վիտամին B5 0.826mg 0.263mg Escarole
Վիտամին B6 0.016mg 0.046mg Egg noodles
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Egg noodles
Վիտամին K 211.9µg 0µg Escarole
Folate, total 78µg 7µg Escarole
Տրանս ճարպ 0.029g Escarole
Choline, total 15.4mg 25.7mg Egg noodles
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.419g Escarole
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.581g Egg noodles
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.552g Egg noodles
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.043mg Egg noodles
Տրեոնին 0.046mg 0.138mg Egg noodles
Իզոլեյցին 0.066mg 0.19mg Egg noodles
Լեյցին 0.09mg 0.365mg Egg noodles
Լիզին 0.058mg 0.137mg Egg noodles
Մեթիոնին 0.013mg 0.086mg Egg noodles
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.24mg Egg noodles
Վալին 0.058mg 0.22mg Egg noodles
Հիստիդին 0.021mg 0.121mg Egg noodles

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Escarole Egg noodles
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Escarole
6%
Egg noodles
Mineral Summary Score
18%
Escarole
30%
Egg noodles

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Escarole
Escarole is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 0.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Escarole
Escarole is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.377g)
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is lower in Նատրիում?
Egg noodles
Egg noodles is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Egg noodles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: