Համեմատել Escarole և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Escarole

1

Taro leaves

9

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+68.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Escarole

2

Taro leaves

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+635.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	211.9µg	108.6µg	86%
Վիտամին C	3.3mg	52mg	54%
Վիտամին B2	0.062mg	0.456mg	30%
Պղինձ	0.087mg	0.27mg	20%
Երկաթ	0.72mg	2.25mg	19%
Վիտամին A	94µg	241µg	16%
Վիտամին B5	0.826mg	0.084mg	15%
Մանգան	0.385mg	0.714mg	14%
Վիտամին B1	0.059mg	0.209mg	13%
Կալիում	245mg	648mg	12%
Folate, total	78µg	126µg	12%
Վիտամին E	0.4mg	2.02mg	11%
Վիտամին B6	0.016mg	0.146mg	10%
Սպիտակուցներ	1.15g	4.98g	8%
Մագնեզիում	13mg	45mg	8%
Վիտամին B3	0.312mg	1.513mg	8%
Կալցիում	46mg	107mg	6%
Ֆոսֆոր	22mg	60mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	3.7g	4%
Ցինկ	0.69mg	0.41mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.081g	0.307g	2%
Կալորիականություն	19kcal	42kcal	1%
Ճարպեր	0.18g	0.74g	1%
Ածխաջրեր	3.07g	6.7g	1%
Նատրիում	19mg	3mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.9µg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	238g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.27g	3g	N/A
Շաքար	0.23g	3.01g	N/A
Choline, total	15.4mg	12.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.151g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.066mg	0.26mg	0%
Լեյցին	0.09mg	0.392mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.246mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.049mg	0.195mg	0%
Վալին	0.058mg	0.256mg	0%
Հիստիդին	0.021mg	0.114mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Escarole

1

Սպիտակուցներ: 1.15 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 3.07 գ

Ջուր: 94.29 գ

Այլ: 1.31 գ

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+333%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+118.2%

հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Escarole

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-72.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+279%