Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +635.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +333%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Escarole Taro leaves
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 108.6µg 86%
Վիտամին C 3.3mg 52mg 54%
Վիտամին B2 0.062mg 0.456mg 30%
Պղինձ 0.087mg 0.27mg 20%
Երկաթ 0.72mg 2.25mg 19%
Վիտամին A 94µg 241µg 16%
Վիտամին B5 0.826mg 0.084mg 15%
Մանգան 0.385mg 0.714mg 14%
Վիտամին B1 0.059mg 0.209mg 13%
Folate, total 78µg 126µg 12%
Կալիում 245mg 648mg 12%
Վիտամին E 0.4mg 2.02mg 11%
Վիտամին B6 0.016mg 0.146mg 10%
Վիտամին B3 0.312mg 1.513mg 8%
Մագնեզիում 13mg 45mg 8%
Սպիտակուցներ 1.15g 4.98g 8%
Կալցիում 46mg 107mg 6%
Ֆոսֆոր 22mg 60mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.7g 4%
Ցինկ 0.69mg 0.41mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.307g 2%
Կալորիականություն 19kcal 42kcal 1%
Սելեն 0.2µg 0.9µg 1%
Նատրիում 19mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 3.07g 6.7g 1%
Ճարպեր 0.18g 0.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 3g N/A
Շաքար 0.23g 3.01g N/A
Choline, total 15.4mg 12.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.151g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.195mg 0%
Վալին 0.058mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.114mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Escarole Taro leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Escarole
69%
Taro leaves
Mineral Summary Score
18%
Escarole
43%
Taro leaves

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro leaves
Taro leaves is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Escarole
Escarole is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: