Համեմատել Escarole և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +430.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +273.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +327.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +235.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +623.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +362.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 29.3µg | 152% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.103mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.246mg | 12% |
| Folate, total | 78µg | 36µg | 11% |
| Վիտամին A | 94µg | 22µg | 8% |
| Երկաթ | 0.72mg | 0.2mg | 7% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.035mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.074mg | 4% |
| Նատրիում | 19mg | 80mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.021mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 6.1mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 0.69g | 1% |
| Կալցիում | 46mg | 40mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.27mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 16kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.17g | 0% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 3.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 1.37g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 2.97g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 11mg | 0% |
| Կալիում | 245mg | 260mg | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 1.34g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 24mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.057mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.32mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.079g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.02mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.032mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.02mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.027mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
0.69 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
2.97 գ
Ջուր:
95.43 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.7% |
հավասար
Ճարպեր
~0.17g
հավասար
Ածխաջրեր
~2.97g
հավասար
Ջուր
~95.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +700% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.042g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.079g
