Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Կալիում ~260mg
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +623.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +362.5%
հավասար Վիտամին C ~3.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.32mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Նեխուր բուրավետ DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 29.3µg 152%
Վիտամին B5 0.826mg 0.246mg 12%
Մանգան 0.385mg 0.103mg 12%
Folate, total 78µg 36µg 11%
Վիտամին A 94µg 22µg 8%
Երկաթ 0.72mg 0.2mg 7%
Պղինձ 0.087mg 0.035mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g 5%
Ցինկ 0.69mg 0.13mg 5%
Վիտամին B6 0.016mg 0.074mg 4%
Վիտամին B1 0.059mg 0.021mg 3%
Նատրիում 19mg 80mg 3%
Choline, total 15.4mg 6.1mg 2%
Կալցիում 46mg 40mg 1%
Սպիտակուցներ 1.15g 0.69g 1%
Վիտամին E 0.4mg 0.27mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 16kcal 0%
Ճարպեր 0.18g 0.17g 0%
Վիտամին C 3.3mg 3.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 1.37g N/A
Ածխաջրեր 3.07g 2.97g 0%
Մագնեզիում 13mg 11mg 0%
Կալիում 245mg 260mg 0%
Շաքար 0.23g 1.34g N/A
Ֆոսֆոր 22mg 24mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.057mg 0%
Վիտամին B3 0.312mg 0.32mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.079g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0.032mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.02mg 0%
Վալին 0.058mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77%
հավասար Ճարպեր ~0.17g
հավասար Ածխաջրեր ~2.97g
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.042g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.079g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: