Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fennel seeds և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fennel seeds vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 275% 359% 149% 695% 356% 101% 209% 11% 852% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +949.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +409.7%
հավասար Երկաթ ~19.8mg
հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 8.1% 0% 0% 102% 81% 113% 0% 108% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1.8% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.2%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 15% 52% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 15.8 գ
Ճարպեր: 14.87 գ
Ածխաջրեր: 52.29 գ
Ջուր: 8.81 գ
Այլ: 8.23 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 82% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.48 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.91 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.69 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1968.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fennel seeds Աղացած կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fennel seeds Աղացած կոճապղպեղ Opinion
Կալորիականություն 345kcal 335kcal Fennel seeds
Սպիտակուցներ 15.8g 8.98g Fennel seeds
Ճարպեր 14.87g 4.24g Fennel seeds
Վիտամին C 21mg 0.7mg Fennel seeds
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 57.52g Աղացած կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 52.29g 71.62g Աղացած կոճապղպեղ
Մագնեզիում 385mg 214mg Fennel seeds
Կալցիում 1196mg 114mg Fennel seeds
Կալիում 1694mg 1320mg Fennel seeds
Երկաթ 18.54mg 19.8mg Աղացած կոճապղպեղ
Շաքար 3.39g Fennel seeds
Բջջանյութ(Fiber) 39.8g 14.1g Fennel seeds
Պղինձ 1.067mg 0.48mg Fennel seeds
Ցինկ 3.7mg 3.64mg Fennel seeds
Ֆոսֆոր 487mg 168mg Fennel seeds
Նատրիում 88mg 27mg Աղացած կոճապղպեղ
Վիտամին A 135IU 30IU Fennel seeds
Վիտամին A 7µg 2µg Fennel seeds
Մանգան 6.533mg 33.3mg Աղացած կոճապղպեղ
Սելեն 55.8µg Աղացած կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.408mg 0.046mg Fennel seeds
Վիտամին B2 0.353mg 0.17mg Fennel seeds
Վիտամին B3 6.05mg 9.62mg Աղացած կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.477mg Աղացած կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.47mg 0.626mg Աղացած կոճապղպեղ
Վիտամին K 0.8µg Աղացած կոճապղպեղ
Folate, total 13µg Աղացած կոճապղպեղ
Choline, total 41.2mg Աղացած կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.48g 2.599g Fennel seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.91g 0.479g Fennel seeds
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.69g 0.929g Fennel seeds
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.152mg Fennel seeds
Տրեոնին 0.602mg 0.289mg Fennel seeds
Իզոլեյցին 0.695mg 0.341mg Fennel seeds
Լեյցին 0.996mg 0.513mg Fennel seeds
Լիզին 0.758mg 0.241mg Fennel seeds
Մեթիոնին 0.301mg 0.089mg Fennel seeds
Ֆենիլալանին 0.647mg 0.311mg Fennel seeds
Վալին 0.915mg 0.411mg Fennel seeds
Հիստիդին 0.331mg 0.199mg Fennel seeds
Ֆրուկտոզա 1.78g Աղացած կոճապղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g Աղացած կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fennel seeds Աղացած կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Fennel seeds
34%
Աղացած կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
301%
Fennel seeds
603%
Աղացած կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած կոճապղպեղ
Աղացած կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fennel seeds
Fennel seeds is lower in Շաքար (difference - 3.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fennel seeds
Fennel seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.119g)
Which food is richer in minerals?
Fennel seeds
Fennel seeds is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fennel seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171323/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: