Համեմատել Fiddlehead ferns և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2083.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +565% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +398% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 4.98mg | 1mg | 25% |
| Վիտամին C | 26.6mg | 4mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.328mg | 25% | |
| Վիտամին A | 181µg | 0µg | 20% |
| Երկաթ | 1.31mg | 0.06mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.14mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.479mg | 10% | |
| Մանգան | 0.51mg | 0.331mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.2mg | 8% | |
| Choline, total | 36.2mg | 7% | |
| Կալիում | 370mg | 584mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 4.55g | 1.4g | 6% |
| Ածխաջրեր | 5.54g | 23.94g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 101mg | 63mg | 5% |
| Folate, total | 16µg | 4% | |
| Ցինկ | 0.83mg | 0.5mg | 3% |
| Մագնեզիում | 34mg | 22mg | 3% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 97kcal | 3% |
| Կալցիում | 32mg | 11mg | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.2mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Պղինձ | 0.32mg | 0.326mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.54g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +332.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +32.5% |
