Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.6%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Գազար DV% diff.
Վիտամին A 181µg 835µg 73%
Պղինձ 0.32mg 0.045mg 31%
Վիտամին B3 4.98mg 0.983mg 25%
Վիտամին C 26.6mg 5.9mg 23%
Մանգան 0.51mg 0.143mg 16%
Երկաթ 1.31mg 0.3mg 13%
Վիտամին B2 0.21mg 0.058mg 12%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Վիտամին B6 0.138mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Ֆոսֆոր 101mg 35mg 9%
Սպիտակուցներ 4.55g 0.93g 7%
Վիտամին B5 0.273mg 5%
Ցինկ 0.83mg 0.24mg 5%
Մագնեզիում 34mg 12mg 5%
Folate, total 19µg 5%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.066mg 4%
Նատրիում 1mg 69mg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Կալիում 370mg 320mg 1%
Ածխաջրեր 5.54g 9.58g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Կալորիականություն 34kcal 41kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 6.78g N/A
Կալցիում 32mg 33mg 0%
Շաքար 4.74g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.7%
հավասար Ջուր ~88.29g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: