Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Rapini
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%
հավասար Նատրիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 216% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.129mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fireweed Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Rapini Opinion
Կալորիականություն 103kcal 22kcal Fireweed
Սպիտակուցներ 4.71g 3.17g Fireweed
Ճարպեր 2.75g 0.49g Fireweed
Վիտամին C 2.2mg 20.2mg Rapini
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 0.15g Fireweed
Ածխաջրեր 19.22g 2.85g Fireweed
Մագնեզիում 156mg 22mg Fireweed
Կալցիում 429mg 108mg Fireweed
Կալիում 494mg 196mg Fireweed
Երկաթ 2.4mg 2.14mg Fireweed
Շաքար 0.38g Fireweed
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 2.7g Fireweed
Պղինձ 0.32mg 0.042mg Fireweed
Ցինկ 2.66mg 0.77mg Fireweed
Ֆոսֆոր 108mg 73mg Fireweed
Նատրիում 34mg 33mg Rapini
Վիտամին A 3598IU 2622IU Fireweed
Վիտամին A 180µg 131µg Fireweed
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Մանգան 6.704mg 0.395mg Fireweed
Սելեն 0.9µg 1µg Rapini
Վիտամին B1 0.033mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.137mg 0.129mg Fireweed
Վիտամին B3 4.674mg 1.221mg Fireweed
Վիտամին B5 1.356mg 0.322mg Fireweed
Վիտամին B6 0.632mg 0.171mg Fireweed
Վիտամին K 224µg Rapini
Folate, total 112µg 83µg Fireweed
Choline, total 18.3mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g Fireweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fireweed Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Fireweed
80%
Rapini
Mineral Summary Score
148%
Fireweed
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Fireweed
Fireweed is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fireweed
Fireweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Fireweed
Fireweed is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Fireweed
Fireweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: