Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Մանգան 6.704mg 1.95mg 207%
Պղինձ 0.32mg 1.8mg 164%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.033mg 1.48mg 121%
Սելեն 0.9µg 53µg 95%
Ֆոսֆոր 108mg 660mg 79%
Ճարպեր 2.75g 51.46g 75%
Վիտամին B6 0.632mg 1.345mg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Մագնեզիում 156mg 325mg 40%
Երկաթ 2.4mg 5.25mg 36%
Կալցիում 429mg 78mg 35%
Սպիտակուցներ 4.71g 20.78g 32%
Folate, total 112µg 227µg 29%
Կալորիականություն 103kcal 584kcal 24%
Վիտամին B3 4.674mg 8.335mg 23%
Ցինկ 2.66mg 5mg 21%
Վիտամին A 180µg 3µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Վիտամին B2 0.137mg 0.355mg 17%
Choline, total 55.1mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 8.6g 8%
Վիտամին B5 1.356mg 1.13mg 5%
Կալիում 494mg 645mg 4%
Վիտամին C 2.2mg 1.4mg 1%
Նատրիում 34mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 11.4g N/A
Ածխաջրեր 19.22g 20g 0%
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1771.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.3%
հավասար Ածխաջրեր ~20g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: