Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4090%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1708%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +936.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Կանաչ սոխ DV% diff.
Մանգան 6.704mg 0.16mg 285%
Վիտամին K 207µg 173%
Վիտամին B6 0.632mg 0.061mg 44%
Կալցիում 429mg 72mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 2.6g 32%
Մագնեզիում 156mg 20mg 32%
Վիտամին B3 4.674mg 0.525mg 26%
Վիտամին B5 1.356mg 0.075mg 26%
Պղինձ 0.32mg 0.083mg 26%
Ցինկ 2.66mg 0.39mg 21%
Վիտամին C 2.2mg 18.8mg 18%
Վիտամին A 180µg 50µg 14%
Երկաթ 2.4mg 1.48mg 12%
Folate, total 112µg 64µg 12%
Ֆոսֆոր 108mg 37mg 10%
Սպիտակուցներ 4.71g 1.83g 6%
Կալիում 494mg 276mg 6%
Կալորիականություն 103kcal 32kcal 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Ածխաջրեր 19.22g 7.34g 4%
Ճարպեր 2.75g 0.19g 4%
Վիտամին B2 0.137mg 0.08mg 4%
Վիտամին B1 0.033mg 0.055mg 2%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Նատրիում 34mg 16mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 4.74g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Հագեցած ճարպ 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0%
Վալին 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: