Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +588.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Քրքում DV% diff.
Երկաթ 2.4mg 55mg 658%
Մանգան 6.704mg 19.8mg 569%
Պղինձ 0.32mg 1.3mg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 22.7g 48%
Կալիում 494mg 2080mg 47%
Վիտամին B6 0.632mg 0.107mg 40%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Ֆոսֆոր 108mg 299mg 27%
Կալցիում 429mg 168mg 26%
Folate, total 112µg 20µg 23%
Վիտամին B3 4.674mg 1.35mg 21%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Ցինկ 2.66mg 4.5mg 17%
Ածխաջրեր 19.22g 67.14g 16%
Վիտամին B5 1.356mg 0.542mg 16%
Մագնեզիում 156mg 208mg 12%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Սպիտակուցներ 4.71g 9.68g 10%
Կալորիականություն 103kcal 312kcal 10%
Սելեն 0.9µg 6.2µg 10%
Choline, total 49.2mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.838g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 5%
Վիտամին B1 0.033mg 0.058mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Ճարպեր 2.75g 3.25g 1%
Վիտամին B2 0.137mg 0.15mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Նատրիում 34mg 27mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: