Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat vs. Tilapia

Համեմատել Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 72% 40% 23% 110% 12% 149% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2981.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 12% 0% 0% 22% 21% 29% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat Tilapia DV% diff.
Սելեն 16.2µg 54.4µg 69%
Մանգան 1.14mg 0.037mg 48%
Վիտամին B3 1.522mg 4.745mg 20%
Վիտամին D 150IU 19%
Վիտամին B12 2.31µg 1.86µg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 19%
Երկաթ 1.91mg 0.69mg 15%
Խոլեստերին 87mg 57mg 10%
Կալցիում 103mg 14mg 9%
Choline, total 51.3mg 9%
Ֆոսֆոր 256mg 204mg 7%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.36g 0.6g 5%
Պղինձ 0.119mg 0.075mg 5%
Սպիտակուցներ 24.18g 26.15g 4%
Վիտամին B5 0.865mg 0.664mg 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Ցինկ 0.83mg 0.41mg 4%
Folate, total 17µg 6µg 3%
Ճարպեր 4.73g 2.65g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.835g 0.955g 2%
Կալիում 456mg 380mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալորիականություն 146kcal 128kcal 1%
Վիտամին B6 0.138mg 0.123mg 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.073mg 1%
Վիտամին B1 0.087mg 0.093mg 1%
Նատրիում 90mg 56mg 1%
Մագնեզիում 38mg 34mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.94g 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.06mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.114mg 1.22mg 0%
Լեյցին 1.965mg 2.04mg 0%
Լիզին 2.221mg 2.315mg 0%
Մեթիոնին 0.716mg 0.766mg 0%
Ֆենիլալանին 0.944mg 1.05mg 0%
Վալին 1.246mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.712mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.305g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.458g 0.13g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.108g 0.06g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 5% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 24.18 գ
Ճարպեր: 4.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.79 գ
Այլ: 2.3 գ
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-689.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.15g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.36 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.94g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171989/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: