Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 38% 6% 7.7% 9.8% 101% 8.9% 1.4% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%
հավասար Կալիում ~401mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 12% 141% 13% 6.9% 122% 21% 126% 138% 0% 9% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1627.3%
հավասար Վիտամին B3 ~6.85mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.34 գ
Այլ: 0 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1239.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~5.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.292 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1382.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Սկումբրիա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 91kcal 262kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 18.56g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 1.33g 17.81g Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 49mg 75mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին D 190IU Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մագնեզիում 23mg 97mg Սկումբրիա
Կալցիում 7mg 15mg Սկումբրիա
Կալիում 435mg 401mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Երկաթ 0.16mg 1.57mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.023mg 0.094mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.36mg 0.94mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 236mg 278mg Սկումբրիա
Նատրիում 68mg 83mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին A 67IU 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A 20µg 54µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.61mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.7µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մանգան 0.011mg 0.02mg Սկումբրիա
Սելեն 45.6µg 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.05mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.03mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.513mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.343mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.548mg 0.46mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B12 1.1µg 19µg Սկումբրիա
Folate, total 12µg 2µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Choline, total 61.8mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Հագեցած ճարպ 0.292g 4.176g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471g 7.006g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29g 4.3g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.267mg Սկումբրիա
Տրեոնին 0.912mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.959mg 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.692mg 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 1.911mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.616mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.813mg 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 1.072mg 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.613mg 0.702mg Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.504g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.128g 0.699g Սկումբրիա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.106g Սկումբրիա
20:3 n-3 0.003g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:3 n-6 0.005g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:2 n-6 c,c 0.004g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
18:2 n-6 c,c 0.019g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
44%
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.884g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174200/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: