Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, herring, Atlantic, kippered և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Atlantic, kippered vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
հավասար Կալիում ~486mg
հավասար Պղինձ ~0.141mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 13% 31% 33% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.127mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, herring, Atlantic, kippered Ling fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Atlantic, kippered Ling fish DV% diff.
Վիտամին B12 18.7µg 0.65µg 752%
Նատրիում 918mg 173mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919g 19%
Ճարպեր 12.37g 0.82g 18%
Choline, total 95mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112g 13%
Հագեցած ճարպ 2.791g 13%
Սելեն 52.6µg 46.8µg 11%
Վիտամին D 86IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Վիտամին B5 0.88mg 0.369mg 10%
Վիտամին E 1.54mg 10%
Վիտամին B3 4.402mg 2.801mg 10%
Ֆոսֆոր 325mg 254mg 10%
Խոլեստերին 82mg 51mg 10%
Երկաթ 1.51mg 0.83mg 9%
Մագնեզիում 46mg 81mg 8%
Վիտամին B2 0.319mg 0.231mg 7%
Վիտամին B6 0.413mg 0.351mg 5%
Կալորիականություն 217kcal 111kcal 5%
Կալցիում 84mg 44mg 4%
Ցինկ 1.36mg 1mg 3%
Folate, total 14µg 8µg 2%
Մանգան 0.05mg 0.038mg 1%
Վիտամին A 40µg 35µg 1%
Պղինձ 0.135mg 0.141mg 1%
Կալիում 447mg 486mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 24.58g 24.35g 0%
Վիտամին B1 0.126mg 0.127mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.078mg 1.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.133mg 1.122mg 0%
Լեյցին 1.998mg 1.979mg 0%
Լիզին 2.258mg 2.236mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.96mg 0.95mg 0%
Վալին 1.266mg 1.254mg 0%
Հիստիդին 0.724mg 0.717mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.97g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.179g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, herring, Atlantic, kippered Ling fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Fish, herring, Atlantic, kippered
26%
Ling fish
Mineral Summary Score
79%
Fish, herring, Atlantic, kippered
61%
Ling fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish
Ling fish is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ling fish
Ling fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ling fish
Ling fish is lower in Նատրիում (difference - 745mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish
Ling fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.791g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: