Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, herring, Atlantic, kippered և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Atlantic, kippered vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +317.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 8.1% 31% 66% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.423mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, herring, Atlantic, kippered Milkfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Atlantic, kippered Milkfish raw Opinion
Կալորիականություն 217kcal 148kcal Fish, herring, Atlantic, kippered
Սպիտակուցներ 24.58g 20.53g Fish, herring, Atlantic, kippered
Ճարպեր 12.37g 6.73g Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին C 1mg 0mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Խոլեստերին 82mg 52mg Milkfish raw
Վիտամին D 86IU Fish, herring, Atlantic, kippered
Մագնեզիում 46mg 30mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Կալցիում 84mg 51mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Կալիում 447mg 292mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Երկաթ 1.51mg 0.32mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Պղինձ 0.135mg 0.034mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Ցինկ 1.36mg 0.82mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Ֆոսֆոր 325mg 162mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Նատրիում 918mg 72mg Milkfish raw
Վիտամին A 135IU 100IU Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին A 40µg 30µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին E 1.54mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Մանգան 0.05mg 0.02mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Սելեն 52.6µg 12.6µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B1 0.126mg 0.013mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B2 0.319mg 0.054mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B3 4.402mg 6.44mg Milkfish raw
Վիտամին B5 0.88mg 0.75mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B6 0.413mg 0.423mg Milkfish raw
Վիտամին B12 18.7µg 3.4µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին K 0.1µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Folate, total 14µg 16µg Milkfish raw
Choline, total 95mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Հագեցած ճարպ 2.791g 1.66g Milkfish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112g 2.58g Fish, herring, Atlantic, kippered
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919g 1.84g Fish, herring, Atlantic, kippered
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.23mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Տրեոնին 1.078mg 0.9mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Իզոլեյցին 1.133mg 0.946mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Լեյցին 1.998mg 1.669mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Լիզին 2.258mg 1.886mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Մեթիոնին 0.728mg 0.608mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Ֆենիլալանին 0.96mg 0.802mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վալին 1.266mg 1.058mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Հիստիդին 0.724mg 0.604mg Fish, herring, Atlantic, kippered
20:5 n-3 (EPA) 0.97g Fish, herring, Atlantic, kippered
22:6 n-3 (DHA) 1.179g Fish, herring, Atlantic, kippered
22:5 n-3 (DPA) 0.075g Fish, herring, Atlantic, kippered

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, herring, Atlantic, kippered Milkfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
219%
Fish, herring, Atlantic, kippered
56%
Milkfish raw
Mineral Summary Score
79%
Fish, herring, Atlantic, kippered
26%
Milkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Նատրիում (difference - 846mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.131g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: