Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, jack, canned, drained solids և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 72% 17% 77% 49% 28% 129% 49% 5.2% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 43% 21% 110% 10% 49% 116% 18% 48% 868% 0.25% 3.8% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, jack, canned, drained solids Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 6.94µg 3.66µg 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 7.3µg 1.3µg 30%
Վիտամին D 292IU 51IU 30%
Երկաթ 2.04mg 0.56mg 19%
Կալցիում 241mg 72mg 17%
Վիտամին B3 6.18mg 3.949mg 14%
Վիտամին A 130µg 17µg 13%
Սելեն 37.7µg 44.1µg 12%
Պղինձ 0.147mg 0.06mg 10%
Մագնեզիում 37mg 81mg 10%
Վիտամին B6 0.21mg 0.329mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.857g 0.159g 8%
Ճարպեր 6.3g 1.18g 8%
Կալիում 194mg 430mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651g 0.583g 7%
Ֆոսֆոր 301mg 267mg 5%
Վիտամին E 1.03mg 0.28mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225g 0.134g 5%
Ցինկ 1.02mg 0.57mg 4%
Վիտամին B5 0.305mg 0.432mg 3%
Կալորիականություն 156kcal 111kcal 2%
Խոլեստերին 79mg 86mg 2%
Նատրիում 379mg 419mg 2%
Սպիտակուցներ 23.19g 23.48g 1%
Վիտամին B2 0.212mg 0.223mg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.054mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.018mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Choline, total 85mg 91.6mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.069mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.885mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.13mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.905mg 0.917mg 0%
Վալին 1.195mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.434g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.796g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 69%
Սպիտակուցներ: 23.19 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.17 գ
Այլ: 1.34 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 39% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.857 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1560.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175121/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: