Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, jack, canned, drained solids և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 72% 17% 77% 49% 28% 129% 49% 5.2% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 110% 43% 21% 10% 49% 116% 18% 48% 868% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 5.7% 5.6% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, jack, canned, drained solids Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 6.94µg 3.66µg 137%
Վիտամին D 292 IU 51 IU 30%
Վիտամին D 7.3µg 1.3µg 30%
Երկաթ 2.04mg 0.56mg 19%
Կալցիում 241mg 72mg 17%
Վիտամին B3 6.18mg 3.949mg 14%
Վիտամին A 130µg 17µg 13%
Սելեն 37.7µg 44.1µg 12%
Մագնեզիում 37mg 81mg 10%
Պղինձ 0.147mg 0.06mg 10%
Վիտամին B6 0.21mg 0.329mg 9%
Ճարպեր 6.3g 1.18g 8%
Հագեցած ճարպ 1.857g 0.159g 8%
Կալիում 194mg 430mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651g 0.583g 7%
Ֆոսֆոր 301mg 267mg 5%
Վիտամին E 1.03mg 0.28mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225g 0.134g 5%
Ցինկ 1.02mg 0.57mg 4%
Վիտամին B5 0.305mg 0.432mg 3%
Կալորիականություն 156kcal 111kcal 2%
Խոլեստերին 79mg 86mg 2%
Նատրիում 379mg 419mg 2%
Սպիտակուցներ 23.19g 23.48g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.018mg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.054mg 1%
Վիտամին B2 0.212mg 0.223mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Choline, total 85mg 91.6mg 1%
Protein per 100 calories 15g 21g N/A
Calories per 10 g protein 67kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 64g 90g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 4.5 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.069mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.885mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.13mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.905mg 0.917mg 0%
Վալին 1.195mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.434g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.796g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 69%
Սպիտակուցներ: 23.19 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.17 գ
Այլ: 1.34 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +433.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 39% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.857 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1560.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175121/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: