Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, mackerel, king, cooked, dry heat և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 12% 49% 86% 11% 20% 136% 26% 0.78% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 84% 0% 0% 29% 134% 196% 58% 118% 2250% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 18µg 2µg 667%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 10.462mg 2.3mg 51%
Վիտամին B2 0.58mg 0.063mg 40%
Վիտամին B6 0.51mg 0.117mg 30%
Վիտամին A 252µg 21µg 26%
Երկաթ 2.28mg 0.55mg 22%
Ֆոսֆոր 318mg 220mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Սպիտակուցներ 26g 19.26g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.006mg 0.24mg 10%
Խոլեստերին 68mg 39mg 10%
Կալիում 558mg 259mg 9%
Նատրիում 203mg 39mg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.058mg 5%
Վիտամին B5 0.968mg 0.75mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589g 0.202g 3%
Ճարպեր 2.56g 0.69g 3%
Հագեցած ճարպ 0.465g 0.118g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979g 0.157g 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Կալորիականություն 134kcal 88kcal 2%
Պղինձ 0.033mg 0.051mg 2%
Կալցիում 40mg 57mg 2%
Մագնեզիում 41mg 31mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 3.8mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ցինկ 0.72mg 0.67mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.14mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.198mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.113mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.388mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.015mg 0.752mg 0%
Վալին 1.34mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.174g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.227g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 26 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 2.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174236/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: