Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, mackerel, king, cooked, dry heat և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 12% 49% 86% 11% 20% 136% 26% 0.78% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 84% 0% 0% 29% 134% 196% 58% 118% 2250% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 26 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 2.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Սաիրա հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 18µg 2µg 667%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 10.462mg 2.3mg 51%
Վիտամին B2 0.58mg 0.063mg 40%
Վիտամին B6 0.51mg 0.117mg 30%
Վիտամին A 252µg 21µg 26%
Երկաթ 2.28mg 0.55mg 22%
Ֆոսֆոր 318mg 220mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Սպիտակուցներ 26g 19.26g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.006mg 0.24mg 10%
Խոլեստերին 68mg 39mg 10%
Կալիում 558mg 259mg 9%
Նատրիում 203mg 39mg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.058mg 5%
Վիտամին B5 0.968mg 0.75mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589g 0.202g 3%
Ճարպեր 2.56g 0.69g 3%
Հագեցած ճարպ 0.465g 0.118g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979g 0.157g 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Կալորիականություն 134kcal 88kcal 2%
Պղինձ 0.033mg 0.051mg 2%
Կալցիում 40mg 57mg 2%
Մագնեզիում 41mg 31mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 3.8mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ցինկ 0.72mg 0.67mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.14mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.198mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.113mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.388mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.015mg 0.752mg 0%
Վալին 1.34mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.174g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.227g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
222%
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
63%
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.347g)
Which food is lower in Շաքար?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174236/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: