Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, mackerel, king, cooked, dry heat և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 12% 49% 86% 11% 20% 136% 26% 0.78% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 0% 84% 0% 29% 134% 196% 58% 118% 2250% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 18µg 2µg 667%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 10.462mg 2.3mg 51%
Վիտամին B2 0.58mg 0.063mg 40%
Վիտամին B6 0.51mg 0.117mg 30%
Վիտամին A 252µg 21µg 26%
Երկաթ 2.28mg 0.55mg 22%
Ֆոսֆոր 318mg 220mg 14%
Սպիտակուցներ 26g 19.26g 13%
Վիտամին D 2.5µg 13%
Վիտամին D 99 IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Խոլեստերին 68mg 39mg 10%
Մանգան 0.006mg 0.24mg 10%
Կալիում 558mg 259mg 9%
Նատրիում 203mg 39mg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.058mg 5%
Վիտամին B5 0.968mg 0.75mg 4%
Ճարպեր 2.56g 0.69g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589g 0.202g 3%
Կալորիականություն 134kcal 88kcal 2%
Վիտամին C 1.6mg 3.8mg 2%
Մագնեզիում 41mg 31mg 2%
Կալցիում 40mg 57mg 2%
Պղինձ 0.033mg 0.051mg 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.465g 0.118g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979g 0.157g 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Protein per 100 calories 19g 22g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 75g 114g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.4 3 N/A
Ցինկ 0.72mg 0.67mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.14mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.198mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.113mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.388mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.015mg 0.752mg 0%
Վալին 1.34mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.174g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.227g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 26 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 2.4 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174236/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: