Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs. Հավկիթ

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 8.7% 46% 56% 40% 23% 69% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1580.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 4.6% 25% 342% 34% 125% 200% 22% 88% 529% 0.25% 1.5% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +251.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.513mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 25.73 գ
Ճարպեր: 10.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.73 գ
Այլ: 2.42 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
հավասար Ճարպեր ~10.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 201kcal 155kcal Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Սպիտակուցներ 25.73g 12.58g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Ճարպեր 10.12g 10.61g Հավկիթ
Վիտամին C 2.1mg 0mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Խոլեստերին 60mg 373mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին D 457IU 87IU Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Մագնեզիում 36mg 10mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Կալցիում 29mg 50mg Հավկիթ
Կալիում 521mg 126mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Երկաթ 1.49mg 1.19mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Շաքար 0g 1.12g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Պղինձ 0.119mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 0.86mg 1.05mg Հավկիթ
Ֆոսֆոր 160mg 172mg Հավկիթ
Նատրիում 110mg 124mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին A 77IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 23µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.25mg 1.03mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին D (D2 + D3) 11.4µg 2.2µg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Մանգան 0.019mg 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 46.8µg 30.8µg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B1 0.135mg 0.066mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B2 0.54mg 0.513mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B3 10.667mg 0.064mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B5 0.365mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.381mg 0.121mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B12 4.23µg 1.11µg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Հավկիթ
Folate, total 2µg 44µg Հավկիթ
Choline, total 83.6mg 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 2.881g 3.267g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488g 1.414g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.153mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Տրեոնին 1.128mg 0.604mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Իզոլեյցին 1.186mg 0.686mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Լեյցին 2.091mg 1.075mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Լիզին 2.363mg 0.904mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Մեթիոնին 0.762mg 0.392mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Ֆենիլալանին 1.005mg 0.668mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Վալին 1.326mg 0.767mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Հիստիդին 0.758mg 0.298mg Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
20:5 n-3 (EPA) 0.653g 0.005g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
22:6 n-3 (DHA) 1.195g 0.038g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
22:5 n-3 (DPA) 0.158g 0g Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
109%
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
54%
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.386g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171994/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: