Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs. Հավկիթ

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 8.7% 46% 56% 40% 23% 69% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1580.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 7.7% 25% 171% 34% 125% 200% 22% 88% 529% 0.25% 1.5% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +251.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.513mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.119mg 2mg 209%
Վիտամին B12 4.23µg 1.11µg 130%
Խոլեստերին 60mg 373mg 104%
Վիտամին B3 10.667mg 0.064mg 66%
Վիտամին D (D2 + D3) 11.4µg 2.2µg 46%
Վիտամին D 457IU 87IU 46%
Choline, total 83.6mg 293.8mg 38%
Սելեն 46.8µg 30.8µg 29%
Սպիտակուցներ 25.73g 12.58g 26%
Վիտամին B5 0.365mg 1.398mg 21%
Վիտամին B6 0.381mg 0.121mg 20%
Վիտամին A 23µg 149µg 14%
Կալիում 521mg 126mg 12%
Folate, total 2µg 44µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488g 1.414g 7%
Վիտամին B1 0.135mg 0.066mg 6%
Մագնեզիում 36mg 10mg 6%
Երկաթ 1.49mg 1.19mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.881g 3.267g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371g 4.077g 2%
Կալորիականություն 201kcal 155kcal 2%
Վիտամին B2 0.54mg 0.513mg 2%
Ֆոսֆոր 160mg 172mg 2%
Ցինկ 0.86mg 1.05mg 2%
Կալցիում 29mg 50mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին E 1.25mg 1.03mg 1%
Նատրիում 110mg 124mg 1%
Ճարպեր 10.12g 10.61g 1%
Ածխաջրեր 0g 1.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g N/A
Շաքար 0g 1.12g N/A
Մանգան 0.019mg 0.026mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 0.686mg 0%
Լեյցին 2.091mg 1.075mg 0%
Լիզին 2.363mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 1.005mg 0.668mg 0%
Վալին 1.326mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.653g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.195g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.158g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 25.73 գ
Ճարպեր: 10.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.73 գ
Այլ: 2.42 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
հավասար Ճարպեր ~10.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171994/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: