Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 8.7% 46% 56% 40% 23% 69% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1163.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 7.7% 25% 171% 34% 125% 200% 22% 88% 529% 0.25% 1.5% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին A ~21µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.23µg 2µg 93%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 10.667mg 2.3mg 52%
Վիտամին D 457IU 99IU 45%
Վիտամին D (D2 + D3) 11.4µg 2.5µg 45%
Վիտամին B2 0.54mg 0.063mg 37%
Վիտամին B6 0.381mg 0.117mg 20%
Ճարպեր 10.12g 0.69g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488g 0.202g 15%
Սպիտակուցներ 25.73g 19.26g 13%
Հագեցած ճարպ 2.881g 0.118g 13%
Երկաթ 1.49mg 0.55mg 12%
Մանգան 0.019mg 0.24mg 10%
Ֆոսֆոր 160mg 220mg 9%
Կալիում 521mg 259mg 8%
Վիտամին B5 0.365mg 0.75mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371g 0.157g 8%
Պղինձ 0.119mg 0.051mg 8%
Վիտամին E 1.25mg 0.2mg 7%
Խոլեստերին 60mg 39mg 7%
Կալորիականություն 201kcal 88kcal 6%
Վիտամին B1 0.135mg 0.058mg 6%
Նատրիում 110mg 39mg 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Choline, total 83.6mg 65mg 3%
Կալցիում 29mg 57mg 3%
Ցինկ 0.86mg 0.67mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 3.8mg 2%
Մագնեզիում 36mg 31mg 1%
Վիտամին A 23µg 21µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.091mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.363mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.005mg 0.752mg 0%
Վալին 1.326mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.653g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.195g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.158g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 25.73 գ
Ճարպեր: 10.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.73 գ
Այլ: 2.42 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1131.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171994/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: