Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1163.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +356% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +132.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +363.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +225.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.23µg | 2µg | 93% |
| Սելեն | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Վիտամին B3 | 10.667mg | 2.3mg | 52% |
| Վիտամին D | 457 IU | 99 IU | 45% |
| Վիտամին D | 11.4µg | 2.5µg | 45% |
| Վիտամին B2 | 0.54mg | 0.063mg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.381mg | 0.117mg | 20% |
| Ճարպեր | 10.12g | 0.69g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.488g | 0.202g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 25.73g | 19.26g | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 2.881g | 0.118g | 13% |
| Երկաթ | 1.49mg | 0.55mg | 12% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.24mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 160mg | 220mg | 9% |
| Կալիում | 521mg | 259mg | 8% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.051mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.365mg | 0.75mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.371g | 0.157g | 8% |
| Խոլեստերին | 60mg | 39mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.25mg | 0.2mg | 7% |
| Կալորիականություն | 201kcal | 88kcal | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.135mg | 0.058mg | 6% |
| Կալցիում | 29mg | 57mg | 3% |
| Նատրիում | 110mg | 39mg | 3% |
| Folate, total | 2µg | 15µg | 3% |
| Choline, total | 83.6mg | 65mg | 3% |
| Վիտամին C | 2.1mg | 3.8mg | 2% |
| Ցինկ | 0.86mg | 0.67mg | 2% |
| Մագնեզիում | 36mg | 31mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 78kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 114g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 3 | N/A |
| Վիտամին A | 23µg | 21µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.288mg | 0.216mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.128mg | 0.844mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.186mg | 0.887mg | 0% |
| Լեյցին | 2.091mg | 1.565mg | 0% |
| Լիզին | 2.363mg | 1.768mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.762mg | 0.57mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.005mg | 0.752mg | 0% |
| Վալին | 1.326mg | 0.992mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.758mg | 0.567mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.653g | 0.033g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.195g | 0.074g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.158g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.73 գ
Ճարպեր:
10.12 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
61.73 գ
Այլ:
2.42 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.488 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2047.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1131.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.9% |