Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 23% 40% 22% 21% 16% 121% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
հավասար Մագնեզիում ~81mg
հավասար Կալցիում ~72mg
հավասար Կալիում ~430mg
հավասար Երկաթ ~0.56mg
հավասար Պղինձ ~0.06mg
հավասար Ցինկ ~0.57mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg
հավասար Մանգան ~0.018mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 14% 52% 75% 25% 76% 460% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.949mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.66µg
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 24.92 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.03 գ
Այլ: 1.79 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ճարպեր ~1.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.159g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.134g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.583g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Alaska pollock DV% diff.
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 110mg 419mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 51IU 6%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Սպիտակուցներ 24.92g 23.48g 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Ֆոսֆոր 283mg 267mg 2%
Խոլեստերին 91mg 86mg 2%
Վիտամին B12 3.68µg 3.66µg 1%
Կալիում 456mg 430mg 1%
Վիտամին A 12µg 17µg 1%
Կալցիում 77mg 72mg 1%
Մագնեզիում 86mg 81mg 1%
Կալորիականություն 118kcal 111kcal 0%
Ճարպեր 1.26g 1.18g 0%
Երկաթ 0.59mg 0.56mg 0%
Պղինձ 0.064mg 0.06mg 0%
Ցինկ 0.6mg 0.57mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.018mg 0%
Վիտամին B1 0.054mg 0.054mg 0%
Վիտամին B2 0.225mg 0.223mg 0%
Վիտամին B3 3.983mg 3.949mg 0%
Վիտամին B5 0.413mg 0.432mg 0%
Վիտամին B6 0.331mg 0.329mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143g 0.134g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622g 0.583g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.093mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.026mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.289mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.917mg 0%
Վալին 1.284mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.734mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.451g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
58%
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174237/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: