Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 23% 40% 22% 21% 16% 121% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
հավասար Մագնեզիում ~81mg
հավասար Կալցիում ~72mg
հավասար Կալիում ~430mg
հավասար Երկաթ ~0.56mg
հավասար Պղինձ ~0.06mg
հավասար Ցինկ ~0.57mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg
հավասար Մանգան ~0.018mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 14% 52% 75% 25% 76% 460% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.949mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.66µg
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 24.92 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.03 գ
Այլ: 1.79 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ճարպեր ~1.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.159g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.134g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.583g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 118kcal 111kcal Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Սպիտակուցներ 24.92g 23.48g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Ճարպեր 1.26g 1.18g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Խոլեստերին 91mg 86mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Մագնեզիում 86mg 81mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Կալցիում 77mg 72mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Կալիում 456mg 430mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Երկաթ 0.59mg 0.56mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Պղինձ 0.064mg 0.06mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Ցինկ 0.6mg 0.57mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Ֆոսֆոր 283mg 267mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Նատրիում 110mg 419mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վիտամին A 40IU 51IU Alaska pollock
Վիտամին A 12µg 17µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Մանգան 0.019mg 0.018mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Սելեն 46.8µg 44.1µg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վիտամին B1 0.054mg 0.054mg
Վիտամին B2 0.225mg 0.223mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վիտամին B3 3.983mg 3.949mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վիտամին B5 0.413mg 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.331mg 0.329mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վիտամին B12 3.68µg 3.66µg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Folate, total 3µg 3µg
Choline, total 91.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143g 0.134g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622g 0.583g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.263mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Տրեոնին 1.093mg 1.029mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Իզոլեյցին 1.148mg 1.082mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Լեյցին 2.026mg 1.908mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Լիզին 2.289mg 2.157mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Մեթիոնին 0.738mg 0.696mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.917mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Վալին 1.284mg 1.21mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Հիստիդին 0.734mg 0.691mg Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.086g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
22:6 n-3 (DHA) 0.451g 0.423g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.027g Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
58%
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174237/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: