Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, roe, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, roe, mixed species, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, roe, mixed species, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, roe, mixed species, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.6% 20% 23% 33% 27% 172% 12% 1.3% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 53% 182% 30% 140% 60% 171% 34% 60% 37% 1250% 0.5% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.226mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, roe, mixed species, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 10µg 3.18µg 284%
Խոլեստերին 374mg 55mg 106%
Վիտամին D 484 IU 61%
Վիտամին D 12.1µg 61%
Choline, total 335.4mg 61%
Վիտամին B6 0.16mg 0.818mg 51%
Վիտամին E 7mg 47%
Վիտամին B3 1.8mg 7.86mg 38%
Ֆոսֆոր 402mg 200mg 29%
Վիտամին B2 0.74mg 0.38mg 28%
Վիտամին C 16mg 0mg 18%
Պղինձ 0.1mg 0.25mg 17%
Folate, total 80µg 25µg 14%
Վիտամին B5 1mg 1.664mg 13%
Վիտամին A 90µg 12µg 9%
Կալիում 221mg 490mg 8%
Սելեն 40.3µg 36.5µg 7%
Սպիտակուցներ 22.32g 19.84g 5%
Երկաթ 0.6mg 0.8mg 3%
Ցինկ 1mg 0.64mg 3%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Նատրիում 91mg 44mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.456g 0.981g 2%
Ածխաջրեր 1.5g 0g 1%
Կալցիում 22mg 12mg 1%
Վիտամին B1 0.24mg 0.226mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661g 2.103g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656g 2.539g 1%
Կալորիականություն 143kcal 142kcal 0%
Protein per 100 calories 16g 14g N/A
Calories per 10 g protein 64kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 70g N/A
Ճարպեր 6.42g 6.34g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g N/A
Մանգան 0.01mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.142mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.956mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.699mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.775mg 0%
Վալին 1.307mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.607mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.983g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.363g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.082g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 22.32 գ
Ճարպեր: 6.42 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 2.03 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~6.34g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.456 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.539g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, roe, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175132/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: