Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Escarole

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 12% 71% 330% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 113% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +878.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1675.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.3%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4697.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Escarole
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Escarole Opinion
Կալորիականություն 208kcal 19kcal Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Սպիտակուցներ 20.42g 1.15g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Ճարպեր 13.42g 0.18g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին C 3.9mg 3.3mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.27g Escarole
Ածխաջրեր 0g 3.07g Escarole
Խոլեստերին 55mg 0mg Escarole
Վիտամին D 441IU 0IU Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Մագնեզիում 27mg 13mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Կալցիում 9mg 46mg Escarole
Կալիում 363mg 245mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Երկաթ 0.34mg 0.72mg Escarole
Շաքար 0g 0.23g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Escarole
Պղինձ 0.045mg 0.087mg Escarole
Ցինկ 0.36mg 0.69mg Escarole
Ֆոսֆոր 240mg 22mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Նատրիում 59mg 19mg Escarole
Վիտամին A 193IU 1888IU Escarole
Վիտամին A 58µg 94µg Escarole
Վիտամին E 3.55mg 0.4mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 11µg 0µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Մանգան 0.011mg 0.385mg Escarole
Սելեն 24µg 0.2µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B1 0.207mg 0.059mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B2 0.155mg 0.062mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B3 8.672mg 0.312mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B5 1.547mg 0.826mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B6 0.636mg 0.016mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B12 3.23µg 0µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին K 0.5µg 211.9µg Escarole
Folate, total 26µg 78µg Escarole
Choline, total 78.5mg 15.4mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Հագեցած ճարպ 3.05g 0.042g Escarole
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 0.004g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 0.081g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.005mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Տրեոնին 0.86mg 0.046mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Իզոլեյցին 0.968mg 0.066mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Լեյցին 1.615mg 0.09mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Լիզին 1.87mg 0.058mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Մեթիոնին 0.626mg 0.013mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.049mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վալին 1.107mg 0.058mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Հիստիդին 0.549mg 0.021mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 0g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
18:3 n-6 c,c,c 0.02g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
20:2 n-6 c,c 0.062g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Escarole
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
106%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
63%
Escarole
Mineral Summary Score
33%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Escarole
Escarole is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Escarole
Escarole is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Escarole
Escarole is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.008g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: