Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Հավի քարաճիկ

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Հավի քարաճիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +838.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.3%
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 19% 71% 165% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Հավի քարաճիկ DV% diff.
Խոլեստերին 55mg 370mg 105%
Վիտամին B12 3.23µg 1.04µg 91%
Վիտամին D (D2 + D3) 11µg 0µg 55%
Վիտամին D 441IU 0IU 55%
Վիտամին B6 0.636mg 0.071mg 43%
Ցինկ 0.36mg 4.42mg 37%
Երկաթ 0.34mg 3.19mg 36%
Վիտամին B3 8.672mg 3.12mg 35%
Սելեն 24µg 41.1µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 0.353g 24%
Վիտամին E 3.55mg 0.2mg 22%
Վիտամին B5 1.547mg 0.468mg 22%
Սպիտակուցներ 20.42g 30.39g 20%
Ճարպեր 13.42g 2.68g 17%
Վիտամին B1 0.207mg 0.026mg 15%
Պղինձ 0.045mg 0.161mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.05g 0.67g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 0.528g 8%
Ֆոսֆոր 240mg 189mg 7%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Մագնեզիում 27mg 3mg 6%
Folate, total 26µg 5µg 5%
Կալիում 363mg 179mg 5%
Choline, total 78.5mg 104.4mg 5%
Վիտամին B2 0.155mg 0.21mg 4%
Վիտամին C 3.9mg 0mg 4%
Կալորիականություն 208kcal 154kcal 3%
Մանգան 0.011mg 0.074mg 3%
Կալցիում 9mg 17mg 1%
Նատրիում 59mg 56mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.86mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.615mg 0%
Լիզին 1.87mg 0%
Մեթիոնին 0.626mg 0%
Ֆենիլալանին 0.845mg 0%
Վալին 1.107mg 0%
Հիստիդին 0.549mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.062g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-227%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +614%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1000.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: