Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, sockeye, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, sockeye, raw vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Fish, salmon, sockeye, raw և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye, raw vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 2.7% 32% 16% 21% 13% 110% 10% 1.4% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.6%
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 17% 212% 33% 48% 160% 64% 169% 586% 0.25% 4.5% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B12 ~4.3µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 22.25 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.54 գ
Այլ: 0.52 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 42% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.814 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.115 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, salmon, sockeye, raw Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye, raw Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B6 0.731mg 0.34mg 30%
Վիտամին B3 8.507mg 5.567mg 18%
Վիտամին B12 4.69µg 4.3µg 16%
Վիտամին B5 1.07mg 1.667mg 12%
Սելեն 29.8µg 23.6µg 11%
Վիտամին E 0.83mg 2.34mg 10%
Վիտամին D 563IU 635IU 9%
Վիտամին B2 0.207mg 0.09mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 14.1µg 15.9µg 9%
Choline, total 94.6mg 65mg 5%
Սպիտակուցներ 22.25g 19.94g 5%
Վիտամին A 49µg 84µg 4%
Ֆոսֆոր 257mg 226mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.115g 1.507g 3%
Հագեցած ճարպ 0.814g 1.383g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Խոլեստերին 51mg 59mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.371g 1.979g 2%
Պղինձ 0.064mg 0.046mg 2%
Երկաթ 0.43mg 0.31mg 2%
Կալցիում 9mg 25mg 2%
Ճարպեր 4.69g 6.18g 2%
Նատրիում 78mg 51mg 1%
Վիտամին B1 0.132mg 0.12mg 1%
Մագնեզիում 30mg 25mg 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Կալորիականություն 131kcal 141kcal 1%
Կալիում 367mg 377mg 0%
Ցինկ 0.46mg 0.45mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.019g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.048mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.07mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.837mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.163mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.913mg 0.815mg 0%
Վալին 1.228mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.597mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.251g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.471g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.047g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.009g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.006g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.016g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.151g 0.466g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, salmon, sockeye, raw Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Fish, salmon, sockeye, raw
95%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
39%
Fish, salmon, sockeye, raw
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.569g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173691/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: