Fish, salmon, sockeye, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 131 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 11.8 (թթվային) |
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 86% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 84% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 82% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 82% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 79% of foods
Fish, salmon, sockeye, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
fish, salmon, sockeye, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 131 | |
1 oz, boneless | 37 | 28.35 գ |
3 oz | 111 | 85 գ |
0.5 fillet | 259 | 198 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
147µg 900µg-ից
16%
Վիտամին E :
2.5մգ 15մգ-ից
17%
Վիտամին D (D2 + D3):
42µg 20µg-ից
212%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.4մգ 1մգ-ից
33%
Վիտամին B2:
0.62մգ 1մգ-ից
48%
Վիտամին B3:
26մգ 16մգ-ից
160%
Վիտամին B5:
3.2մգ 5մգ-ից
64%
Վիտամին B6:
2.2մգ 1մգ-ից
169%
Folate, total:
18µg 400µg-ից
4.5%
Վիտամին B12:
14µg 2µg-ից
586%
Choline, total:
284մգ 550մգ-ից
52%
Վիտամին K:
0.3µg 120µg-ից
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.3 գ of 50 գ
22.3 գ (45% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.5 գ of 2,000 գ
72.5 գ (4% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
846մգ 280մգ-ից
302%
Տրեոնին:
3144մգ 1,050մգ-ից
299%
Իզոլեյցին:
3210մգ 1,400մգ-ից
229%
Լեյցին:
5511մգ 2,730մգ-ից
202%
Լիզին:
6489մգ 2,100մգ-ից
309%
Մեթիոնին:
2163մգ 1,050մգ-ից
206%
Ֆենիլալանին:
2739մգ 1,750մգ-ից
157%
Վալին:
3684մգ 1,820մգ-ից
202%
Հիստիդին:
1791մգ 700մգ-ից
256%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Fish, salmon, sockeye, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 49µg | 5% | 35% | |
Կալորիականություն | 131kcal | 7% | 65% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 22g | 53% | 18% |
7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 4.7g | 7% | 52% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A![]() |
Խոլեստերին | 51mg | 17% | 36% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 14µg | 141% | 37% |
6.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 30mg | 7% | 33% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 9mg | 1% | 79% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 367mg | 11% | 22% |
2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.43mg | 5% | 79% |
6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.06mg | 7% | 73% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 0.46mg | 4% | 71% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Օսլա | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ֆոսֆոր | 257mg | 37% | 21% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 78mg | 3% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.83mg | 6% | 49% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 89% | |
Սելեն | 30µg | 54% | 32% | |
Վիտամին B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.21mg | 16% | 44% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 8.5mg | 53% | 14% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 1.1mg | 21% | 34% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.73mg | 56% | 16% |
6.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 4.7µg | 195% | 18% |
6.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 70% |
783.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Folate, total | 6µg | 2% | 76% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Հագեցած ճարպ | 0.81g | 4% | 64% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Choline, total | 95mg | 17% | 52% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 60% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 43% |
42.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.28mg | 0% | 52% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 1mg | 0% | 54% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 1.1mg | 0% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 1.8mg | 0% | 57% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 2.2mg | 0% | 54% |
4.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.72mg | 0% | 50% |
7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 0.91mg | 0% | 58% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 1.2mg | 0% | 54% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 0.6mg | 0% | 64% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0.25g | N/A | 33% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0.47g | N/A | 33% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | N/A | 89% |
194.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0.08g | N/A | 34% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
20:3 n-3 | 0.01g | N/A | 89% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 90% | |
20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
20:2 n-6 c,c | 0.02g | N/A | 76% | |
18:2 n-6 c,c | 0.15g | N/A | 97% |
81.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 131
օրական դոզայի %-ը*
7.2%
Ճարպ ընդհանուր
4.7գ
3.7%
Հագեցած ճարպեր 0.81գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
17%
Խոլեստերին 51մգ
3.4%
Աղ 78մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
22գ
Վիտամին Դ
563մկգ
70%
Կալցիում
9մգ
0.9%
Երկաթ
0.43մգ
5.4%
Կալիում
367մգ
11%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև