Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, sockeye, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, sockeye, raw vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, sockeye, raw և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye, raw vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 2.7% 32% 16% 21% 13% 110% 10% 1.4% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 212% 16% 17% 33% 48% 160% 64% 169% 586% 0.25% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +62.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye, raw Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 4.69µg 3.26µg 60%
Վիտամին B6 0.731mg 0.278mg 35%
Նատրիում 78mg 672mg 26%
Վիտամին B3 8.507mg 4.72mg 24%
Պղինձ 0.064mg 0.23mg 18%
Վիտամին D 563 IU 685 IU 15%
Վիտամին D 14.1µg 17.1µg 15%
Ֆոսֆոր 257mg 164mg 13%
Խոլեստերին 51mg 23mg 9%
Վիտամին B1 0.132mg 0.023mg 9%
Սպիտակուցներ 22.25g 18.28g 8%
Վիտամին B2 0.207mg 0.101mg 8%
Կալիում 367mg 175mg 6%
Երկաթ 0.43mg 0.85mg 5%
Սելեն 29.8µg 32.4µg 5%
Վիտամին B5 1.07mg 0.87mg 4%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Վիտամին A 49µg 26µg 3%
Վիտամին E 0.83mg 1.35mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.047g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.371g 2.023g 2%
Կալորիականություն 131kcal 117kcal 1%
Ճարպեր 4.69g 4.32g 1%
Ցինկ 0.46mg 0.31mg 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Choline, total 94.6mg 89mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.814g 0.929g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.115g 0.995g 1%
18:2 n-6 c,c 0.151g 1%
Protein per 100 calories 17g 16g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 76g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.1 3.2 N/A
Կալցիում 9mg 11mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.019g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.048mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.07mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.837mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.163mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.913mg 0.714mg 0%
Վալին 1.228mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.597mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.251g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.471g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.073g N/A
20:3 n-3 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 22.25 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.54 գ
Այլ: 0.52 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
հավասար Ճարպեր ~4.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 42% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.814 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.115 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173691/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: