Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
  5. Compare
  6. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs. Թրաձուկ

Համեմատել Fish, tuna, fresh, bluefin, raw և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 218% 20% 86% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~9.254mg
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 9.43µg 1.62µg 325%
Վիտամին A 655µg 43µg 68%
Սելեն 36.5µg 68.5µg 58%
Վիտամին D 227IU 666IU 55%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.7µg 16.6µg 55%
Վիտամին B2 0.251mg 0.063mg 14%
Վիտամին B5 1.054mg 0.417mg 13%
Խոլեստերին 38mg 78mg 13%
Վիտամին B1 0.241mg 0.089mg 13%
Վիտամին B6 0.455mg 0.615mg 12%
Վիտամին E 1mg 2.41mg 9%
Ֆոսֆոր 254mg 304mg 7%
Երկաթ 1.02mg 0.45mg 7%
Կալիում 252mg 499mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 3.544g 5%
Ճարպեր 4.9g 7.93g 5%
Պղինձ 0.086mg 0.046mg 4%
Մագնեզիում 50mg 35mg 4%
Վիտամին B3 8.654mg 9.254mg 4%
Նատրիում 39mg 97mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.257g 1.911g 3%
Ցինկ 0.6mg 0.78mg 2%
Choline, total 65mg 77.5mg 2%
Կալորիականություն 144kcal 172kcal 1%
Սպիտակուցներ 23.33g 23.45g 0%
Կալցիում 8mg 6mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433g 1.368g 0%
Տրիպտոֆան 0.261mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.023mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.896mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.142mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.69mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.911mg 0.922mg 0%
Վալին 1.202mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.687mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.89g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.125g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.368g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: