Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
  5. Compare
  6. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.2% 39% 29% 12% 10% 119% 5.9% 1.4% 494%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Կալիում ~401mg
հավասար Ֆոսֆոր ~278mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 4.8% 26% 30% 27% 346% 17% 215% 260% 0.25% 1.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +813.5%
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.08µg 19µg 705%
Վիտամին B3 18.475mg 6.85mg 73%
Սելեն 90.6µg 51.6µg 71%
Վիտամին B6 0.933mg 0.46mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 4.3g 28%
Ճարպեր 0.49g 17.81g 27%
Վիտամին B2 0.115mg 0.412mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.172g 4.176g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116g 7.006g 17%
Մագնեզիում 35mg 97mg 15%
Վիտամին B5 0.28mg 0.99mg 14%
Խոլեստերին 39mg 75mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 0.77mg 1.57mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին D 69IU 9%
Կալորիականություն 109kcal 262kcal 8%
Պղինձ 0.036mg 0.094mg 6%
Ցինկ 0.37mg 0.94mg 5%
Վիտամին A 18µg 54µg 4%
Վիտամին B1 0.118mg 0.159mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 45mg 83mg 2%
Սպիտակուցներ 24.4g 23.85g 1%
Կալիում 441mg 401mg 1%
Կալցիում 4mg 15mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ֆոսֆոր 278mg 278mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.077mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.9mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.147mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.692mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.913mg 0.931mg 0%
Վալին 1.204mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.699g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.106g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.4 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.03 գ
Այլ: 1.08 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3534.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5939.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2825.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: