Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3.9% 18% 52% 24% 25% 133% 54% 2% 415%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Մանգան ~0.016mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 101% 7.7% 17% 9.5% 28% 233% 22% 25% 275% 110% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids Սաղմոն հում DV% diff.
Սելեն 76µg 36.5µg 72%
Վիտամին B6 0.11mg 0.818mg 54%
Վիտամին B12 2.2µg 3.18µg 41%
Վիտամին K 44µg 37%
Վիտամին D 269 IU 34%
Վիտամին D 6.7µg 34%
Վիտամին B3 12.4mg 7.86mg 28%
Վիտամին B5 0.37mg 1.664mg 26%
Պղինձ 0.071mg 0.25mg 20%
Վիտամին B2 0.12mg 0.38mg 20%
Սպիտակուցներ 29.13g 19.84g 19%
Ֆոսֆոր 311mg 200mg 16%
Նատրիում 416mg 44mg 16%
Վիտամին B1 0.038mg 0.226mg 16%
Խոլեստերին 18mg 55mg 12%
Կալիում 207mg 490mg 8%
Երկաթ 1.39mg 0.8mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Folate, total 5µg 25µg 5%
Choline, total 29.3mg 5%
Կալորիականություն 198kcal 142kcal 3%
Ճարպեր 8.21g 6.34g 3%
Հագեցած ճարպ 1.534g 0.981g 3%
Ցինկ 0.9mg 0.64mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 2.103g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885g 2.539g 2%
Վիտամին A 23µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 15g 14g N/A
Calories per 10 g protein 68kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.8 4.7 N/A
Մագնեզիում 31mg 29mg 0%
Կալցիում 13mg 12mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.277mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.368mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.675mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.862mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.137mg 0.775mg 0%
Վալին 1.501mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.858mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.101g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 29.13 գ
Ճարպեր: 8.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.83 գ
Այլ: 2.83 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173708/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: