Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3.9% 18% 52% 24% 25% 133% 54% 2% 415%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg
հավասար Մանգան ~0.015mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 17% 101% 9.5% 28% 233% 22% 25% 275% 110% 3.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +780%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +121.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 8.71µg 271%
Սելեն 76µg 44.1µg 58%
Վիտամին D (D2 + D3) 6.7µg 16.1µg 47%
Վիտամին D 269IU 643IU 47%
Վիտամին K 44µg 5µg 33%
Վիտամին B6 0.11mg 0.399mg 22%
Սպիտակուցներ 29.13g 18.6g 21%
Վիտամին B3 12.4mg 9.08mg 21%
Խոլեստերին 18mg 70mg 17%
Վիտամին B2 0.12mg 0.312mg 15%
Նատրիում 416mg 90mg 14%
Ֆոսֆոր 311mg 217mg 13%
Վիտամին B1 0.038mg 0.176mg 12%
Մագնեզիում 31mg 76mg 11%
Վիտամին B5 0.37mg 0.856mg 10%
Ճարպեր 8.21g 13.89g 9%
Հագեցած ճարպ 1.534g 3.257g 8%
Choline, total 29.3mg 65mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 5.456g 6%
Վիտամին E 0.87mg 1.52mg 4%
Երկաթ 1.39mg 1.63mg 3%
Վիտամին A 23µg 50µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885g 3.35g 3%
Կալիում 207mg 314mg 3%
Ցինկ 0.9mg 0.63mg 2%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Կալորիականություն 198kcal 205kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 13mg 12mg 0%
Պղինձ 0.071mg 0.073mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.015mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.277mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 0.857mg 0%
Լեյցին 2.368mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.675mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.862mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 1.137mg 0.726mg 0%
Վալին 1.501mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.858mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.101g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 29.13 գ
Ճարպեր: 8.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.83 գ
Այլ: 2.83 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173708/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: