Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in water, drained solids և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in water, drained solids vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 16% 61% 17% 19% 60% 32% 2.5% 385%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.2%
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.4% 6.6% 36% 7.5% 19% 190% 8.9% 74% 319% 0.5% 3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1024.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.44 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.14 գ
Այլ: 1.46 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 18% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.211 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.277 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1865.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +816.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in water, drained solids Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 86kcal 142kcal Սաղմոն հում
Սպիտակուցներ 19.44g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 0.96g 6.34g Սաղմոն հում
Խոլեստերին 36mg 55mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Վիտամին D 47IU Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Մագնեզիում 23mg 29mg Սաղմոն հում
Կալցիում 17mg 12mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Կալիում 179mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 1.63mg 0.8mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Պղինձ 0.05mg 0.25mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.69mg 0.64mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Ֆոսֆոր 139mg 200mg Սաղմոն հում
Նատրիում 247mg 44mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 57IU 40IU Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Վիտամին A, RAE 17µg 12µg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Վիտամին E 0.33mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Մանգան 0.019mg 0.016mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Սելեն 70.6µg 36.5µg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Վիտամին B1 0.03mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.084mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 10.136mg 7.86mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Վիտամին B5 0.148mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.319mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 2.55µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.2µg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Folate, total 4µg 25µg Սաղմոն հում
Տրանս ճարպ 0.002g Սաղմոն հում
Choline, total 29.3mg Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Հագեցած ճարպ 0.211g 0.981g Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.277g 2.539g Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.817mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.858mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.514mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.711mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.551mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.727mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.959mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.548mg 0.584mg Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.028g 0.321g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.196g 1.115g Սաղմոն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.287g Սաղմոն հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
18:2 n-6 c,c 0.014g Fish, tuna, light, canned in water, drained solids

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
61%
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 203mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173709/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: