Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Flank steak
  5. Compare
  6. Flank steak vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Flank steak և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7522.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0.09µg 64%
Վիտամին B1 0.075mg 0.702mg 52%
Երկաթ 1.74mg 5.57mg 48%
Ցինկ 4.9mg 0.69mg 38%
Վիտամին B6 0.579mg 0.086mg 38%
Նատրիում 56mg 941mg 38%
Սպիտակուցներ 27.66g 9.46g 36%
Սելեն 29.4µg 10.3µg 35%
Folate, total 9µg 134µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 4.835g 30%
Մանգան 0.009mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.133mg 0.487mg 27%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Վիտամին K 1.4µg 25.4µg 20%
Choline, total 105.4mg 16.7mg 16%
Ֆոսֆոր 210mg 102mg 15%
Կալորիականություն 192kcal 418kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Հագեցած ճարպ 3.395g 1.653g 8%
Պղինձ 0.082mg 0.139mg 6%
Վիտամին B3 7.363mg 6.442mg 6%
Կալիում 339mg 152mg 6%
Վիտամին E 0.38mg 1.15mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 1.986g 3%
Ճարպեր 8.23g 8.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.545mg 0.536mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.45mg 0%
Վալին 1.372mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~8.64g
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1401.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: