Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Բիսկվիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Բիսկվիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 71% 11% 109% 27% 15% 70% 76% 49% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4100%
հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 89% 72% 55% 17% 8.1% 10% 0% 46% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +577.8%
հավասար Վիտամին A ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~3.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1192.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Բիսկվիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Բիսկվիթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0.08µg 65%
Վիտամին B6 0.579mg 0.035mg 42%
Սպիտակուցներ 27.66g 7g 41%
Ցինկ 4.9mg 0.54mg 40%
Վիտամին B3 7.363mg 2.949mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 4.163g 26%
Խոլեստերին 79mg 3mg 25%
Վիտամին B1 0.075mg 0.356mg 23%
Նատրիում 56mg 580mg 23%
Կալցիում 20mg 235mg 22%
Choline, total 105.4mg 19%
Սելեն 29.4µg 19.5µg 18%
Մանգան 0.009mg 0.378mg 16%
Երկաթ 1.74mg 2.9mg 15%
Ածխաջրեր 0g 44.6g 15%
Վիտամին B2 0.133mg 0.31mg 14%
Folate, total 9µg 61µg 13%
Ճարպեր 8.23g 16.3g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 6.93g 9%
Կալորիականություն 192kcal 353kcal 8%
Ֆոսֆոր 210mg 164mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Կալիում 339mg 121mg 6%
Վիտամին B5 0.545mg 0.285mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.395g 4.324g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 43.1g N/A
Շաքար 0g 2.18g N/A
Պղինձ 0.082mg 0.082mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.273mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.514mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.226mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.347mg 0%
Վալին 1.372mg 0.313mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.161mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Բիսկվիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
23%
Բիսկվիթ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
55%
Բիսկվիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 524mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: