Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +344.4%
հավասար Պղինձ - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 39% 12% 58% 25% 146% 58% 27% 6% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +344.4%
հավասար Պղինձ - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +25.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 9% 0% 63% 54% 62% 4% 30% 4% 257% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +25.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 3.62
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 3.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +778.9%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +778.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Բրատվուրստ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.98g Բրատվուրստ
Սպիտակուցներ 27.66g 14.3g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 27.8g Բրատվուրստ
Ածխաջրեր 0g 2.98g Բրատվուրստ
Կալորիականություն 192kcal 323kcal Բրատվուրստ
Շաքար 0g 2.98g Flank steak
Կալցիում 20mg 48mg Բրատվուրստ
Երկաթ 1.74mg 1.03mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 16mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 134mg Flank steak
Կալիում 339mg 281mg Flank steak
Նատրիում 56mg 1112mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 2.1mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.08mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.04mg Բրատվուրստ
Սելեն 29.4µg 17µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 0.27mg Flank steak
Վիտամին D 11IU Բրատվուրստ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Բրատվուրստ
Վիտամին B1 0.075mg 0.25mg Բրատվուրստ
Վիտամին B2 0.133mg 0.23mg Բրատվուրստ
Վիտամին B3 7.363mg 3.3mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.06mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.13mg Flank steak
Folate, total 9µg 5µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 2.05µg Բրատվուրստ
Վիտամին K 1.4µg 0µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.13mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg 0.6mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.61mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.08mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.14mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.37mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.54mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.68mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.44mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 63mg Բրատվուրստ
Հագեցած ճարպ 3.395g 9.93g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 13.34g Բրատվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.83g Բրատվուրստ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Բրատվուրստ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
40%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1056mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.535g)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: