Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Flank steak
  5. Compare
  6. Flank steak vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Flank steak և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.4%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Բրատվուրստ DV% diff.
Նատրիում 56mg 1112mg 46%
Վիտամին B6 0.579mg 0.13mg 35%
Հագեցած ճարպ 3.395g 9.93g 30%
Ճարպեր 8.23g 27.8g 30%
Սպիտակուցներ 27.66g 14.3g 27%
Վիտամին B3 7.363mg 3.3mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 13.34g 25%
Ցինկ 4.9mg 2.1mg 25%
Սելեն 29.4µg 17µg 23%
Choline, total 105.4mg 19%
Վիտամին B12 1.63µg 2.05µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.83g 17%
Վիտամին B1 0.075mg 0.25mg 15%
Ֆոսֆոր 210mg 134mg 11%
Վիտամին B5 0.545mg 0.06mg 10%
Երկաթ 1.74mg 1.03mg 9%
Վիտամին B2 0.133mg 0.23mg 7%
Կալորիականություն 192kcal 323kcal 7%
Խոլեստերին 79mg 63mg 5%
Կալցիում 20mg 48mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Կալիում 339mg 281mg 2%
Մագնեզիում 23mg 16mg 2%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.98g 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Մանգան 0.009mg 0.04mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.98g N/A
Շաքար 0g 2.98g N/A
Պղինձ 0.082mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.61mg 0%
Լեյցին 2.201mg 1.08mg 0%
Լիզին 2.338mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.54mg 0%
Վալին 1.372mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.44mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~3.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +778.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: