Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.9%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.9%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.6%
հավասար Այլ - 1.4
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.6%
հավասար Այլ - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Գորտի տոտիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Գորտի տոտիկներ Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 16.4g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 0.3g Flank steak
Կալորիականություն 192kcal 73kcal Flank steak
Կալցիում 20mg 18mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.5mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 20mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 147mg Flank steak
Կալիում 339mg 285mg Flank steak
Նատրիում 56mg 58mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 1mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.009mg Flank steak
Սելեն 29.4µg 14.1µg Flank steak
Վիտամին A 0IU 50IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 0.38mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.075mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.133mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 7.363mg 1.2mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.12mg Flank steak
Folate, total 9µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 1.63µg 0.4µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg Flank steak
Լիզին 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg Flank steak
Վալին 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 50mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 3.395g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.02g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0.053g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.102g Flank steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.319g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: