Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +544.4%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +544.4%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +657.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.51
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +657.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 2.69
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 2.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1151.6%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1151.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Իտալական երշիկ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Իտալական երշիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 27.66g 14.25g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 31.33g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Կալորիականություն 192kcal 346kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 20mg 18mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.18mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 14mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 142mg Flank steak
Կալիում 339mg 253mg Flank steak
Նատրիում 56mg 731mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 1.79mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.08mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.058mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 29.4µg 24.8µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg Flank steak
Վիտամին C 0mg 2mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.075mg 0.568mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.133mg 0.168mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B3 7.363mg 3.25mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.51mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.3mg Flank steak
Folate, total 9µg 8µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 0.91µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.114mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg 0.563mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.52mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 0.956mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.083mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.346mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.477mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.572mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.411mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 76mg Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 3.395g 11.27g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 14.34g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 4.03g Իտալական երշիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Իտալական երշիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
39%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 675mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.875g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: