Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.9%
հավասար Նատրիում - 57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.9%
հավասար Նատրիում - 57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.6%
հավասար Վիտամին B3 - 7.432
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.6%
հավասար Վիտամին B3 - 7.432

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.17
հավասար Ջուր - 69.45
հավասար Այլ - 0.87
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.17
հավասար Ջուր - 69.45
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Խոզի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Խոզի միս Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 26.17g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 3.51g Flank steak
Կալորիականություն 192kcal 143kcal Flank steak
Կալցիում 20mg 6mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.15mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 29mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 210mg 267mg Խոզի միս
Կալիում 339mg 421mg Խոզի միս
Նատրիում 56mg 57mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 2.42mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.111mg Խոզի միս
Մանգան 0.009mg 0.013mg Խոզի միս
Սելեն 29.4µg 38.2µg Խոզի միս
Վիտամին E 0.38mg 0.08mg Flank steak
Վիտամին D 10IU Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Խոզի միս
Վիտամին B1 0.075mg 0.95mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.133mg 0.387mg Խոզի միս
Վիտամին B3 7.363mg 7.432mg Խոզի միս
Վիտամին B5 0.545mg 1.012mg Խոզի միս
Վիտամին B6 0.579mg 0.739mg Խոզի միս
Folate, total 9µg 0µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 0.57µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 0µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.275mg Խոզի միս
Տրեոնին 1.105mg 1.175mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.259mg 1.288mg Խոզի միս
Լեյցին 2.201mg 2.229mg Խոզի միս
Լիզին 2.338mg 2.427mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.72mg 0.721mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.1mg Խոզի միս
Վալին 1.372mg 1.367mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 1.13mg Խոզի միս
Խոլեստերին 79mg 73mg Խոզի միս
Տրանս ճարպ 0.033g Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 1.198g Խոզի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 1.334g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.506g Խոզի միս
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Խոզի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
65%
Խոզի միս
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
54%
Խոզի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.197g)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: