Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Ջեմ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +816.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.2%
հավասար Պղինձ ~0.09mg
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14059.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9120%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~0.2գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Ջեմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Ջեմ DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Սպիտակուցներ 27.66g 0.3g 55%
Սելեն 29.4µg 0.6µg 52%
Վիտամին B3 7.363mg 0.052mg 46%
Ցինկ 4.9mg 0.04mg 44%
Վիտամին B6 0.579mg 0.019mg 43%
Ֆոսֆոր 210mg 4mg 29%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Ածխաջրեր 0g 66.3g 22%
Երկաթ 1.74mg 0.15mg 20%
Choline, total 105.4mg 3mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.395g 0g 15%
Ճարպեր 8.23g 0g 13%
Վիտամին B5 0.545mg 0.015mg 11%
Կալիում 339mg 37mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0g 8%
Վիտամին B2 0.133mg 0.025mg 8%
Վիտամին B1 0.075mg 0.005mg 6%
Մագնեզիում 23mg 2mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալորիականություն 192kcal 246kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.06mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0g 2%
Կալցիում 20mg 38mg 2%
Պղինձ 0.082mg 0.09mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.6g N/A
Շաքար 0g 60g N/A
Նատրիում 56mg 56mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.02mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.008mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.007mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.01mg 0%
Վալին 1.372mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.006mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.395g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 60g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (56 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: