Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1081.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1546.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +784.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~62.13g
հավասար Այլ ~0.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2432.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.326g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Սպագետտի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Սպագետտի DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0µg 68%
Վիտամին B3 7.363mg 0.4mg 44%
Սպիտակուցներ 27.66g 5.8g 44%
Վիտամին B6 0.579mg 0.049mg 41%
Ցինկ 4.9mg 0.51mg 40%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 58mg 22%
Choline, total 105.4mg 6.4mg 18%
Երկաթ 1.74mg 0.5mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.395g 0.176g 15%
Մանգան 0.009mg 0.322mg 14%
Ճարպեր 8.23g 0.93g 11%
Օսլա 26.01g 11%
Ածխաջրեր 0g 30.86g 10%
Վիտամին B5 0.545mg 0.112mg 9%
Վիտամին B2 0.133mg 0.02mg 9%
Կալիում 339mg 44mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0.131g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Սելեն 29.4µg 26.4µg 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.02mg 5%
Կալորիականություն 192kcal 158kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.06mg 2%
Նատրիում 56mg 1mg 2%
Պղինձ 0.082mg 0.1mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Կալցիում 20mg 7mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.06g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.326g 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.228mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.44mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.297mg 0%
Վալին 1.372mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.219g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: