Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Flank steak
  5. Compare
  6. Flank steak vs. Տավար

Համեմատել Flank steak և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Flank steak
Flank steak
6
:
4
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 198
հավասար Կալիում - 318
հավասար Պղինձ - 0.085
Flank steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 198
հավասար Կալիում - 318
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Flank steak
Flank steak
5
:
5
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62%
հավասար Folate, total - 9
Flank steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62%
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Flank steak
Flank steak
2
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ջուր - 57.98
հավասար Այլ - 0.68
Flank steak
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ջուր - 57.98
հավասար Այլ - 0.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Flank steak
Flank steak
1
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.3%
Flank steak
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 25.93g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 192kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 20mg 18mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 23mg 21mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 198mg Flank steak
Կալիում 339mg 318mg Flank steak
Նատրիում 56mg 72mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.082mg 0.085mg Տավար
Մանգան 0.009mg 0.012mg Տավար
Սելեն 29.4µg 21.5µg Flank steak
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg Flank steak
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.075mg 0.046mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 7.363mg 5.378mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.579mg 0.382mg Flank steak
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 1.63µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.094mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg 0.72mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.822mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.45mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.54mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.478mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.725mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.914mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.604mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 88mg Flank steak
Տրանս ճարպ 0.572g Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 5.895g Flank steak
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
52%
Տավար
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.5g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: